>Ao almoço opta por comer tudo normal e acompanha sempre com saladas! O tomate é um bom exemplo!
>Ao lanche podes optar por cereais, ou pão com manteiga (com pouca manteiga) ou iogurte(s), mas não abuses!
>Ao jantar fazes o mesmo que ao almoço mas não comas demais!
>Quando te fores deitar bebe um copo de leite se tiveres fome ou então um copo
de água!
* Não bebas sumos principalmente com gás! Come 3 peças de furta por dia!
* Não bebas sumos principalmente com gás! Come 3 peças de furta por dia!
Corta os doces! Mas um capricho pequenino não faz mal! Não pode ser todos os dias;
* Não te esqueças de beber muita água! Mas não às refeições!
Sabias que há um estudo comprovado que quem está a tentar emagrecer e comer muitos iogurtes emagrece mais depressa do que pessoas que não os comem. Mas se quiseres fazer dieta vai sempre ao nutricionista.
* De manhã ao acordar bebe um copo de água morno mas para o quente e entretanto vais fazer a tua higiene normal e depois tomas o pequeno-almoço! Dizem que faz bem ao organismo e ajuda a não dilatar tanto a barriga!
* O importante é fazer 5 refeições por dia. Por isso podes optar por comer um iogurte a meio da manhã!
